Toma el control de tu ansiedad – Adrián Salama

A la edad de 18 años fui a terapia por primera vez y mi psicóloga me dijo que mi ansiedad era más elevada de lo normal, pero no en gran medida. Hasta ese entonces no comprendía muy bien de que trataba la ansiedad, teniendo una idea errónea sobre esta y hasta ese entonces ya había tenido varios ataques de ansiedad, pero no sabía con exactitud que lo eran. A pesar de todo esto mi psicóloga me enseñó varios ejercicios que podía realizar en dado caso que se me presentara un ataque de ansiedad o simplemente para calmar mi ansiedad en general. Estos ejercicios me ayudaron un poco, pero aun sentía en gran medida estos ataques, que tiempo después pude identificarlos, pero jamás se lo dije, la razón por la cual jamás se lo comente aun no me queda del todo clara, no lo recuerdo realmente, posiblemente fue porque pensaba que ella creería que no estaba haciendo mis ejercicios correctamente y que me siguiera pasando era mi culpa (eso también era parte de mi ansiedad). Aun así, podría decirse que se mantuvo de alguna forma controlada, la tenía controlada por algunos años, pero hasta el año pasado fue cuando volvió y en mucho más medida. Los ataques eran peor.

Debido a esto decidí buscar una forma de poder controlar mi ansiedad y lo más lógico para estos casos es buscar ayuda profesional, pero realmente no me sentía lista para ir a terapia de nuevo y no sabía a quien acudir, así que pensé que lo mejor era encontrar otra forma de poder controlar mi ansiedad. Fue entonces que me tope por medio de redes sociales con el psicólogo, Adrian Salama, quien es el autor de este libro. Decidí comprarlo y puf! sí me ayudó.

“Toma el control de tu ansiedad” trata de eso específicamente, como lo dice su título. En este libro el autor nos habla sobre varios métodos para poder controlar la ansiedad, ya sea solamente para evitar un ataque de ansiedad o pánico cuando sentimos que se aproxima o en dado caso de que no hayamos podido evitarlo nos da otros varios métodos para poder salir más pronto de este. Además trae información de cómo poder ayudar de forma correcta a una persona que está presentando algún ataque de los antes ya mencionados y que al final no lo empeoremos a final de cuentas.

Pero no es todo. El autor ha decidido poner mucha información, información que nos muestra y nos ayuda a comprender qué es la ansiedad. Nos da a conocer todo acerca de ella. Y ¿esto por qué? bueno, como él mismo lo ha escrito en su libro y cito “Para vencer la ansiedad es necesario conocerla a profundidad primero”. Ahora te estarás preguntando el por qué de esto. Es algo muy sencillo de comprender, pregúntate… ¿Cómo puedo vencer algo que no conozco? ¿Cómo puedo luchar contra algo que no sé que es, que no sé cómo funciona? ¿Cómo pienso mejorar cuando no se lo que me está haciendo daño? Ahora esta más claro todo ¿no?